アーユルヴェーダでセルフケア vol.1 ⾃分の体質を知ろう 

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ご自宅でできるセルフケア、本日より3回にわたり、アーユルヴェーダのセルフケアについてアーユルヴェーダ・アドバイザーの三野村なつめさんにご紹介いただきます。

三野村さんは、現在アーユルヴェーダ・アドバイザーの⼥性ふたりでコスメブランド「ARYURVIST」(アーユルヴィスト)を⽴ち上げ、活動していらっしゃいます。

今回、MY HONEY にてPOP UP でアーユルヴィストの製品をお取り扱いすることがきっかけで、アーユルヴェーダについてコラムを書いていただくことになりました。

 

「ARYURVIST」のコンセプトは「アーユルヴェーダをもっと気軽に毎⽇へ」。
難しく感じてしまうことの多いアーユルヴェーダを、楽しく広めて、⽣活に取り込む⼈がもっともっと増えたら、と願っています。
このコラムやアーユルヴィストをきっかけに、ぜひアーユルヴェーダ知って、頭痛や便秘など、⽇々のトラブルを解消して⽣き⽣きとした毎⽇を送っていただけたらと思います。

 

<アーユルヴェーダとは>

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アーユルヴェーダとは、ひとことで⾔うと「健康で幸せに⽣きるためのすべて」です。
約5千年前にインドで⽣まれた伝統医療ですが、私たちになじみにある⻄洋医療と⼤きく違うところは「病気になる前のセルフケア法」のアドバイスにあふれているところ。

ヨガやオイルプリング、マインドフルネスなどいま流⾏の美容法、健康法もアーユルヴェーダがすすめてきたこと。私たちが⼤好きな“デトックス”という概念もアーユルヴェーダから⽣まれたことです。

「カラダはもちろん、こころまで健康でないと幸せとは⾔えない」という考えから、どちらにもアプローチしていく智恵を持つのがアーユルヴェーダ。
すぐにトライできることもたくさんあるので、むずかしく考えず、今⽇からできることを始めてみましょう。

 

<自分の体質を知ろう>

 

 

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同じ場所にいても⾵邪をひく⼈、ひかない⼈。同じものと⾷べても太る⼈、太らない⼈。あの⼦とワタシが違う理由。それはそれぞれ体質が違うから。
アーユルヴェーダでは、「その⼈の体質は、世界でただひとりだけ」と考えます。
だからこそ、あなたに合う⾷べ物やオイル、ライフスタイルは周りの⼈とは違うはず。

 

さらに性格までもが、体質の⼀部なんです。
⾵・⽕・⽔。どのドーシャが強いかで、体質は決まる。

 

アーユルヴェーダでは、⾵、⽕、⽔の3 つの⽣命エネルギーのバランスでその⼈の体質が決まる、と考えます。このそれぞれの⽣命エネルギーのことを“ドーシャ”と呼びます。
このドーシャバランスはそれぞれ皆違い、状況や季節などで⼤きく変わるのもよくあること。あなたのいまのドーシャバランスはどうですか?チェックしてみましょう!

 

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⼀番数が多いのがあなたのドーシャ、ということになります。
「私、ドーシャはヴァータなんだよね」
なに⾔ってるのか分からないと思うますが、訳すと「私の体質は⾵のエネルギーが強いです」ということ。

⽕のエネルギーって・・・?
それぞれのエネルギーを詳しく解説しますね!

 

・ヴァータ(⾵のエネルギー)が強いあなた

鬚ィ

⾵のように機敏で快活
移り気で中性的な繊細タイプ

 

【特徴】
好奇⼼に満ち、頭の回転が早く話題も豊富な社交家です。
流⾏にも敏感、じっとしているのが苦⼿でそわそわした動作がクセの⼈も。
⻭並びが悪く肌や髪が乾燥しがち。突発的に不安になり緊張しやすいタイプ。

 

外⾒:⾼/低⾝⻑、痩せ型、乾燥肌/髪、鷲⿐、⻭並びが悪い ⽬は細めか⼩さめ、よく動く。⽖ひび割れしやすい。

性格:想像⼒豊か、束縛嫌い、衝動買いが多い、トレンド好き、おしゃべり、⾏動⼒あり、そそっかしく忘れっぽい

体質:寒さに弱く冷え性。⾷が細く不安定。精神状態によって⾷事を抜いたり、どか⾷いしたりする。
睡眠は浅く、寝付きが悪い。⾳に敏感。怪我をしても治りが早い。

 

【トラブル傾向】
冷え性、頭痛、髪の傷み、抜け⽑、⽿鳴り、貧⾎、⾸・肩こり、便秘、不眠、関節痛、ネガティブ、疲れが取れない、神経疾患(脳卒中、パーキンソン病など)、循環器疾患(狭⼼症、⾼⾎圧、⼼筋梗塞)頑張りすぎてストレスを受けやすい。物忘れが多くあちこちにカラダをぶつけることも。

 

・ピッタ(⽕のエネルギー)が強いあなた

轣ォ

 

 

 

中⾁中背で容姿端麗
美意識⾼いゴージャス派

 

【特徴】
鋭い眼光で批判的。相⼿を打ち負かす強烈さ、優れた知性と⾏動⼒で⾃⼰実現が⾼いリーダ
ー気質。
頼ってくる⼈の⾯倒はとことん⾒るアネゴ肌。

外⾒:中⾁中背、スタイルが良く関節が柔らかい。肌はキメが細かく、脂性肌の傾向。⽇焼けをしやすい。髪質は柔らかく細い。若ハゲ、若⽩髪傾向。均衡が取れた顔、鋭い⽬つき、ピンクの⽖

体質:暑がり、丈夫。喉が渇きやすく、⾷欲旺盛。熟睡しやすく短時間睡眠。カラフルな夢。そばかす、ほくろ、ニキビ傾向。軟便気味。視覚が敏感

性格:リーダー気質で野⼼家。集中⼒、知性、勇気。⾃信家。情熱的で、機転が利く。優れた記憶⼒。競争を好む。完全主義、毒⾆、⽪⾁家、⾼級品好む

 

【トラブル傾向】
⼝内炎、肌荒れ、湿疹、⽬の充⾎、痔など、体内に熱がたまり、⾎の熱が上がることで起き
るトラブルが多いです。
発熱や炎症、顔の部分的な⾚み。下痢、多汗、胃痛、胸焼け。⽩髪、肝疾患、胃潰瘍、アルコール中毒、⽪膚病。胃・⼗⼆指腸潰瘍、肝・胆・脾疾患、⼼筋梗塞

 

精神的にはイライラ、批判的、怒り。傲慢になりやすいタイプ。
満⾜できない、楽しくない。⾒栄っ張り、⼈の遅れが我慢できない。

 

・カパ(⽔のエネルギー)が強いあなた

豌エ

⾊⽩でふっくらとしたベビーフェイス。
愛情豊かで安定的

 

【特徴】
⾏動も話し⽅もゆっくりで、愛情深いひと。争いを嫌うあまりに我慢してしまい、
⾁体的にも精神的にも、⾊々と溜め込んでしまうのも特⻑です。
放っておくとすぐに停滞してしまい、動くことを嫌がり、変化を受け⼊れられないように
なってしまいます。

外⾒:体格がいい、肌が厚く、ふくよか。がっしりとした⾻格、⾊⽩。髪は太く多く、しっとり。⼤きな⼝、ふっくらした唇、睫⽑が⻑く丸顔。⼤きな瞳。⻭は⼤きく整っている。

体質:体⼒があり、湿気に弱い。⾷欲安定。ゆっくりとした⾷べ⽅。⻑く深い睡眠。寝起きが悪く、⼀⽇眠いことも。体重が増えやすく、脈はゆっくりで規則的。

性格:安定、思いやり、のんびり、忍耐。動作や話し⽅もゆっくり。新しいものや挑戦より現状のままを好む。
覚えるのに時間がかかるが忘れない。愛情深く献⾝的、寛⼤さと穏やかさあり。情に弱く争いごとを避ける。

 

【トラブル傾向】
冷え、だるさ、眠さ。⾷欲減退。太る、むくむ。⿐炎、気管⽀疾患、糖尿病、 引きこもり、ウツ、痰が多い、⿐⽔・⿐づまり、喘息、糖尿病、腫瘤性疾患。
精神的には執着⼼、頑固、貪欲、⼤雑把。収集癖が強くものが捨てられない。変化を嫌いチャレンジしようとなかなか思えない。

 

いかがでしたか?
これこれ、ワタシ!と思った⽅も多いのではないでしょうか。

そして、⼈はこの3つのドーシャが必ず混ざっているもの。「ピッタとカパ、同じくらい特徴あるんですけど!」という⼈は、いまの悩みを⾒つめてみましょう。
胃痛や肌荒れに悩んでいるのなら、ピッタが強めに。体のだるさや花粉症が気になるのなら、カパが強めに出ている証拠。不安、不眠、乾燥や冷えが悩みなら、ヴァータが⾼まっているしるしです。

ではそれらをケアするにはどうしたらいいのでしょう?

アーユルヴェーダでは、毎⽇の⽣活のなかですぐに試せるアドバイスがたくさん。
次回はそんなホームケアの⽅法をご紹介しますね。

 

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ARYURVIST

どの体質にもフィットしたARYURVIST のアイテムです。
古来から⼤切にされてきたアーユルヴェーダの植物オイルとエッセンスをたっぷりと。
どの体質にもフィットするよう、アーユルヴェーダ・ドクターに相談して厳選した美肌を育むパワーに溢れたハーブを使⽤しています。

天然由来成分にもこだわって、敏感肌の⽅も、⾚ちゃんからも。

ハートチャクラに届くアロマと極上のうるおいを、肌に、髪に、全⾝にまとって。

 

・ アビヤンガ ボディウォッシュ 500ml(約2 ヶ⽉分) ¥3,600(税別)

泡⽴たず、⼿で洗えば洗浄・オイルマッサージ・パック・お⾵呂上がりの保湿まで叶う4 in 1。毎⽇のバスタイムでアーユルヴェーダのオイルマッサージをしながら洗って、肌がやわらかくほぐれていく⼼地よさをお楽しみくだ
さい。

 

・ バランシングオイル 100ml(⼀⽇10 プッシュで約2 ヶ⽉)¥3,000(税別)&nbsp

アーユルヴェーダの植物オイルと美容⽔の、リッチな2 層式ミスト。スキンケアはもちろん、メイクの上からも、髪にも、全⾝に極上の艶をチャージして。ベタつかず潤う感覚と⾹りで⼤⼈気です。

 

・ ナイトオイルパック 100g(約40 回分)¥3,500(税別)
夜、スキンケアの最後に塗って眠るだけ。5 分ほどで膜へと変わり、眠っている間に15 種類の植物オイルとエッセンスが肌へグングン浸透。翌朝いつも通り洗顔すれば、潤いに満ちた輝く素肌に出逢えます。塗って眠るだけ、という「⼿軽さ」と、⼀晩で肌が変わる「即効性」が両⽴するスリーピング・パックです。
すべてのアイテムは MY HONEY にてPOP UP 中です。※ブランドサイトでもお買い求めいただけます
👉オンラインサイトはこちら

 

MY HONEYスタッフが使用してみての感想は、オイルのべたつきが気にならない程よくリッチな使用感と心地良い香りに癒される♡とのこと。

ぜひ、⾹りの良さ、使った瞬間に潤う⼼地よさを実感してみてください。

 

三野村なつめ-

元コピーライター。南インドやスリランカを数度訪れた後アーユルヴェーダ・ライフスタイルアドバイザーの資格を取得。コスメブランド「ARYURIVST」やレシピとスパイスがセットになった「整えごはん」を立ち上げる。